Základom zdravého životného štýlu je pohyb a vyvážená strava. Odborníci však skúmajú aj ich liečebné účinky a kladú si otázku: môže cvičenie a jedlo zachrániť človeku život? Týchto 7 výhod cvičenia a fyzickej aktivity pre vás a vaše telo vás presvedčí, že áno.

Kontroluje váhu

Pohybová aktivita môže zabrániť nekontrolovateľnému nárastu váhy alebo pomôcť udržiavať váhu už existujúcu. Ak sa človek venuje fyzickej aktivite, spaľuje kalórie. Čím intenzívnejšia je aktivita, tým viac kalórií sa spáli. Nie je potrebné si dávať nereálne ciele, aby sme dosiahli straty na váhe. Ak nemáte dosť času, nemusíte chodiť do fitka. Stačí byť aktívnejši počas dňa, napríklad miesto výťahu vybehnúť do schodov, upratať byt alebo si nájsť nejaké ďalšie domáce práce.

Bráni civilizačným chorobám

Bojíte sa srdcových chorôb a vysokého tlaku, cukrovky 2. typu alebo metabolického syndrómu? Potom sa viac hýbte. Je úplne jedno, aká je vaša aktuálna hmotnosť, fyzická aktivita zvýši hladinu tzv. dobrého cholesterolu (HDL) vo vašej krvi a zníži hladinu toho zlého (LDL). To samo o sebe pomáha k tomu, aby krv v žilách prúdila hladko, čo znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Pravidelný pohyb môže pomôcť predísť a zvládať širokú škálu zdravotných problémov a obáv, ako je napríklad mŕtvica, depresia, artritída a niektoré druhy rakoviny.

Vylepšuje náladu

Ak sa potrebujete uvoľniť a vyčistiť hlavu po dni plnom pracovného stresu, zacvičte si. Je  úplne jedno kde, a akou formou. Aj rázna 30-minútová prechádzka môže pomôcť. Fyzická aktivita stimuluje chemikálie v mozgu tak, aby vyladili vašu psychiku. Budete sa tiež cítiť lepšie, čo sa týka vzhľadu a vnímania seba samého. To zvýši vaše sebavedomie, sebaúctu a urobí vás šťastnejšími.

Zvyšuje energiu

Nezavrhujte domáce práce, pretože aj tie prinášajú výhody pre zdravie. Človek pravidelne vykonávajúci domáce práce a ďalšie pohybové aktivity môže jednoznačne vylepšiť svoju svalovú silu a zvýšiť fyzickú výdrž. Cvičenie a fyzická námaha dodávajú kyslík a živiny do tkanív a pomáhajú kardiovaskulárnemu systému pracovať efektívnejšie. Ak srdce a pľúca „idú naplno", človek má viac energie.